六位明星在一个月的时间里先后经历了青岛新兵训练、长岛海岛训练、济南搜集犬训练、泰山山地救援以及临沂真实出警等五地进行消防训练，从海岛到山地，从与警犬为伴到最后的真实出警，每一站都设置了最能体现当地部队特色的训练项目，基本囊括了当地最具特色也是最吸引人眼球的训练内容，可谓亮点十足。
　　
　　为期一个月的消防生活体验中，六位明星曾自曝最为受虐的是泰山站。由于泰山消防的地理条件特殊，所有出警几乎全靠腿，共有1827级台阶的泰山标志十八盘，每天爬五趟也是明星们的必修课。刚到泰山消防进行高强度体能训练时，迟帅就因体力不支直接倒地晕厥，吓得大家一身冷汗。经过护理后醒来的迟帅苦笑着表示“消防兵真不是一般人能干得了的”。